Multiaventura en el Pirineo: Cuando sobran las palabras

Cuando se siente con el corazón .... sobran las palabras.


Les presento un vídeo resumen de la gran experiencia vivida este pasado verano en el Pirineo.


Les recomiendo ver el vídeo a pantalla completa, subir el volumen y disfrutar. 
 

 

Relajación: Cree y confía en ti, esa es la clave

Hoy no sabía que ponerme y … me puse ¡¡¡FÉLIZ!!!

Ya he llegado al último módulo de mi super curso para Potenciar la Mente. La verdad es que me ha encantado. Ojalá hubiera tenido más profesores en la Universidad como la profesora que lleva este curso, que maravilla, que forma de transmitir sus conocimientos.

Quiero volver a compartir contigo, una vez más, la información que me han transmitido ya que me parece muy interesante. Este va sobre la relajación, nos dan ideas y formas de relajarnos, meditar, etcétera. Espero que lo encuentres de provecho.Te dejo en vídeo al final del artículo. 

Busca todos los días 15 minutos para relajarte.
  • Encuentra la forma y manera de relajarte. Hay cientos de métodos. Encuentra el tuyo (Respiraciones, escuchando música lenta, contemplando, observando, hacer algo agradable....). Una de mis formas de relajarme es escalar, por ejemplo.
  • Medita: Consiste en cerrar los ojos y dejar la mente en blanco. Concéntrate en una palabra, imagen, sonido o en la respiración.

Toda la música que requiere un ritmo como el del corazón, es un mensaje directo a nuestro cerebro.

A mí me toca practicar mucho porque me cuesta mucho meditar pero creo que se trata de falta de experiencia. Así que, a por ello.

Cree y confía en ti, esa es la clave
Puedes conseguir cualquier cosa que te propongas
No hay límites para la mente
Puedes sacar lo mejor de ti mismo

…..

Y COME CHOCOLATE


Acceso a links interesantes

Para saber más:

1. Qué es meditar:


2. Ejercicios de relajación:


3. Ejercicios de relajación y meditación:


4. Meditación y cerebro:


5. Música y plasticidad cerebral:


6. Psicología d ela meditación:


7. Beneficios científicos de meditar:













Relajación y Meditación: Recarga tus pilas

La tranquilidad es para el cerebro o que el sueño es para el cuerpo 

Aprender a silenciar la mente nos ayuda a ser más inteligentes 

La relajación aumenta la capacidad de memoria hasta un 25%, según muchos estudios. 

De vez en cuando debemos echar el freno a nuestra mente que está pensando 12 cosas a la vez. 

La Secuencia de Tranquilización Instantánea (STI): 

1.- No dejes de respirar 
2.- Sonríe 
3.- Ten una postura erguida 
4.- Localiza zonas en tensión del cuerpo y suéltalas. 

Esto no son más que algunas notas sacadas de este genial vídeo del último módulo del curso “Potencia tu mente”.
 
Me interesa más que veas el vídeo que ha realizado la Universidad de Cantabria para la plataforma Miriadax que te comenté en el artículo anterior.

La profesora es tan buena que prefiero que lo escuches de primera mano. Disfruta y toma buena nota de lo que nos cuenta porque es una realidad enorme. 

 

¡¡A ponerlo en práctica!!

Tomar decisiones inteligentes

Me gustaría compartir contigo un módulo de un curso que estoy haciendo online. El curso se llama "Potencia tu mente" y lo imparte la Universidad de Cantabria a través de la plataforma Miriadax

El módulo en cuestión se titula: "Tomar decisiones inteligentes". Me ha gustado mucho y creo que es de mucha utilidad para todos. Por esta razón te dejo los dos vídeos que conforman dicho módulo. 

¡¡Disfrútalos!!








Para saber más:

1. La postura corporal:


www.ellenguajenoverbal.com/bibliografia/labliblia_lenguaje_corporal.pdf


2. Las posturas de poder:


www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-09-02/las-posturas-del-poder-como-el-lenguaje-corporal-influye-en-el-exito_20255/


3. Sobre las posturas de poder, charla TED de Dra. Amy Cudy:


vimeo.com/30932119


4. Charla TED sobre el poder de la creatividad y tomar decisiones:


www.youtube.com/watch?v=VU8XtG9GmGE


5. Así decide el cerebro:


www.youtube.com/watch?gl=ES&hl=es&v=bxthiszVWXY


6. Aprender a tomar decisiones inteligentes:


www.bienestartelmex.com/PDFS/Aprende_a_tomar_decisiones_inteligentes.pdf





El arte de no amargarse la vida

El arte de no amargarse la vida” Cuanto menos, este título es interesante y atractivo. Sólo con leerlo dan ganas de ver de qué va. Cierto es que ya lo había escuchado hace un tiempo pero, por una razón u otra se quedó aparcado en la zona de “temas pendientes” de mi memoria. Volvió a mí cuando una persona cercana me dijo que me iba a enseñar un vídeo de un psicólogo que estaba genial. ¿Saben porque me lo dijo? Pues por una expresión que solté mientras conducía y otro conductor hizo una “burrada”. Mis palabras fueron: “es que me hacen cabrear”, no iba en serio pero bueno, tampoco se puede decir que no fuera verdad :-). Esta persona me dijo: “ellos no te hacen cabrear, tú decides cabrearte por algo que otro ha hecho”. Tengo que admitir que en ese momento no lo admití pero tenía toda la razón. Ese día no le hice caso pero hoy me apeteció ver el vídeo y la verdad es que me ha gustado mucho y en mi humilde opinión, a este señor no le falta razón.
 
Se trata del psicólogo cognitivo Rafael Santandreu. Escribió un libro que se llama “El arte de no amargarse la vida”. Un libro que ahora mismo tengo pendiente para su lectura. Después de ver con tranquilidad esta conferencia me apetece mucho continuar con el libro.

El libro, pretende ser un manual didáctico para aprender paso a paso este “arte”, que se plantea como principal objetivo alcanzar la plenitud. Para ello, el experto propone un método simple y claro para que cada persona se vuelva más fuerte en el ámbito emocional.

A veces nos parece que todo nos pasa a nosotros, que solo llegan desgracias, una tras otra. Si los niños enferman, repetimos curso, suspendemos, hacemos deporte y nos lesionamos, hacemos dieta y no adelgazamos, queremos ir a la playa y llueve, el coche se nos rompe y tenemos que coger esa guagua que encima llega repleta hasta los topes con el calor que hace, que tu pareja te engañe, que esa persona que nos gusta no nos hace ni caso, queremos comprarnos algo y no tenemos dinero, perdemos el trabajo..... ¡¡¡¡TODO se pone en nuestra contra!!!

Rafael Santandreu prefiere llamarlas adversidades. El cómo reaccionamos es lo que marca la diferencia entre una y otra, porque las alternativas, según el psicólogo español, son simplemente aceptar la realidad o convertirse en un ser rabioso, gruñón y amargado porque las cosas no son como uno quisiera que fuera.


Bueno, no te lío más. Te dejo el vídeo para que lo veas con tranquilidad. Vale la pena, es muy entretenido y muy interesante. Si te causa el mismo efecto que a mí, terminarás queriendo seguir con el libro.
 


No nos afecta lo que nos sucede sino

lo que nos decimos sobre lo que nos sucede

Epicteto (filósofo griego)

Aventuras en el Norte: sintiendo la vida

Hola a todos!!! mira que hace tiempo que no escribía nada aquí. La verdad es que no me apetecía mucho. Era como un quiero y no puedo. No me apetecía y claro, escribir por escribir sin nada claro que transmitir no me parece muy buena idea.

Hoy, me apetece compartir con el mundo un pequeño vídeo que resume unas vacaciones de vértigo. Algo que me llenó de energía y de ganas para seguir entrenando y sobre todo, disfrutando de la naturaleza en muy buena compañía.

Les presento el vídeo resumen de 9:20 minutos que narra una experiencia inolvidable. Ha sido muy, pero que muy difícil seleccionar la imágenes que forman este vídeo. Todo, absolutamente todo, nos salió bien, mejor de lo que esperábamos: el viaje, la furgoneta, el campamento, la compañía, la convivencia, las actividades... todo. Durante una semana disfrutamos, compartimos, sentimos, comimos, VIVIMOS... nos sentimos LIBRES y FELICES. Hemos vuelto con ganas de más y cargaditos de energía y nuevos objetivos. Espero que les guste y que disfruten tanto como hemos disfrutado nosotros de esta pequeña aventura. 

A disfrutar....

Reinventándome - Paso 2 - Texto Hipnótico

Aquí llega la segunda entrega de "Reinventándome: ni nueva aventura empresarial". Va lentito pero bien, muy bien. Estoy aprendiendo cositas, leyendo artículos que me pueden aportar ideas para que todo salga mejor y bueno, poco a poco irá tomando forma.

Y hablando de artículos intersantes, quiero comentarte que, hace unos días me llegó a través de la newsletter de Raimón Samsó uno muy interesante. Habla sobre textos hipnóticos. Aporta consejos para conseguir que nuestros visitantes se conviertan en clientes. Como dotar a nuestra web de contenido útil, sin anuncios ni cartas de ventas. 

La frase: "La gente quiere comprar pero no quiere que le vendan" me encanta y me siento identificada, así que la tendré en cuenta.

La tarea que estoy llevando a cabo a hora mismo es la de encontrar esa pregunta con la que arrancar la página principal de la web, ese mensaje corto y potente que capture la atención de los visitantes. Parece sencillo pero no lo es tanto, estoy metida en plena lluvia de ideas, todo lo que se me va ocurriendo lo voy escribiendo, ya después iré seleccionando, quitando o incluso mezclando. 

Sigo los consejos que Raimón nos cuenta en su artículo. El titular debe mostrar: cómo resolver un problema; disolver un sufrimiento; ayudar a conseguir un objetivo; satisfacer un deseo....

A la hora de escribirlo debo usar viñetas, negritas o itálicas, titulares poderosos, presentar una sola idea por párrafo y mostrar las ideas de más a menos importantes (pirámide invertida).

Si tú también quieres leer este post que te comento,no tienes nada más que pinchar aquí.  Y si te apetece leer la primera entrega de mi aventura empresarial, la puedes encontrar en: "Reinventándome: Paso 1 - La Inspiración". 




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