En
lugar de centrarnos en lo que no tenemos, centrémonos en estar
agradecidos por lo que sí tenemos.
La
gratitud debe estar la primera en nuestra lista de prioridades
diarias.
Te
quiero contar cinco maneras sencillas para que incorpores la gratitud
en tu vida de forma regular
Mantén una lista de gratitud diaria
Escribe
al menos cinco cosas por las que estés agradecido cada día. Puede
ser tan simple como: "Estoy
agradecida por esta taza de café";
o tan profundo como: "Estoy
agradecida por mi hermosa vida".
Practica
reconocer las cosas buenas cada día, y pronto las verás por todas
partes.
Quiero
animarte para que añadas cosas nuevas a tu lista todos los días.
Todos tenemos miles de cosas por las que estar agradecidos. Abre tu
mente y siente como la gratitud fluye hacía ti.
Juega
a PDG (Presume, Deseo, Gratitud)
Prepara
una lista de correo que incluya algunos amigos o familiares y luego
selecciona la opción: "Responder
todos". Incluye en el mensaje alguna cosa de la que
presumas, un deseo, y una gratitud.
Reconoce
públicamente un logro o una cualidad positiva. Expresa una esperanza
futura, y da gracias por lo que ya tienes. Esto te conectará con el
bien en tu vida pasada, presente y futura. Además, te acercará a
tus seres queridos y te recordará porque son tan maravillosos.
Recita
una afirmación diaria
Todos
tenemos la capacidad de crear un futuro feliz, y las afirmaciones son
una herramienta poderosa para atraer las experiencias positivas que
queremos.
Escribe
una afirmación, con declaraciones positivas en tiempo presente, de
algo que quieres en tu vida. Recítala diariamente. Hazlo
preferiblemente frente al espejo.
Escribir
una carta de agradecimiento (a la antigua usanza, o sea, a mano)
Puedes
escribir una carta a tu padre, madre, compañero de trabajo, amigo,
hijo, cónyuge, o incluso a ti mismo. Hazle saber lo mucho que
significa para ti y lo que aprecias su amor y su apoyo.
Es
muy raro recibir una carta por correo ordinario en la actualidad, por
lo que una nota escrita a mano es más valiosa que el oro.
La
gratitud engendra más gratitud. Imagina lo agradecido que se sentirá
el destinatario de la carta y lo bien que te sentirás tú al
hacerlo.
Encontrar
Perdón en la gratitud
Es
especialmente difícil sentir aprecio por aquellos que nos han
herido, y, sin embargo, esta ira sólo prolonga el sufrimiento y
refuerza nuestra conexión con un pasado doloroso.
Trabaja
para poder perdonar a estas personas buscando una manera de darles
las gracias. Sé que es difícil, pero también sé, por experiencia
propia, que funciona. Una persona me hizo bastante daño hace ya
tiempo. En un principio la ira te ciega y no tienes ganas de verle ni
de hablarle. Después te das cuenta de que eso no vale la pena, que
el que más sufre con esta actitud eres tú. Así que me trabajé en
este sentido y funcionó. Hoy por hoy, sigue siendo una persona
cercana, no tanto ni de la misma manera que lo era antes, pero le
sigo teniendo mucho aprecio y cariño. Esto lo hice en contra de la
opinión de mucha gente cercana, pero, la opinión que contaba era la
mía y actué como yo creía que debía hacerlo....y no me equivoqué.
Créeme,
cuando te tomas un tiempo para practicar, la gratitud se adapta a ti
como un guante. Todo es más sencillo. Todo es mejor.
No
es que las personas felices sean agradecidas...
Son las personas agradecidas las que son felices
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Monica Frey Grimm
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