Relajación: Cree y confía en ti, esa es la clave

Hoy no sabía que ponerme y … me puse ¡¡¡FÉLIZ!!!

Ya he llegado al último módulo de mi super curso para Potenciar la Mente. La verdad es que me ha encantado. Ojalá hubiera tenido más profesores en la Universidad como la profesora que lleva este curso, que maravilla, que forma de transmitir sus conocimientos.

Quiero volver a compartir contigo, una vez más, la información que me han transmitido ya que me parece muy interesante. Este va sobre la relajación, nos dan ideas y formas de relajarnos, meditar, etcétera. Espero que lo encuentres de provecho.Te dejo en vídeo al final del artículo. 

Busca todos los días 15 minutos para relajarte.
  • Encuentra la forma y manera de relajarte. Hay cientos de métodos. Encuentra el tuyo (Respiraciones, escuchando música lenta, contemplando, observando, hacer algo agradable....). Una de mis formas de relajarme es escalar, por ejemplo.
  • Medita: Consiste en cerrar los ojos y dejar la mente en blanco. Concéntrate en una palabra, imagen, sonido o en la respiración.

Toda la música que requiere un ritmo como el del corazón, es un mensaje directo a nuestro cerebro.

A mí me toca practicar mucho porque me cuesta mucho meditar pero creo que se trata de falta de experiencia. Así que, a por ello.

Cree y confía en ti, esa es la clave
Puedes conseguir cualquier cosa que te propongas
No hay límites para la mente
Puedes sacar lo mejor de ti mismo

…..

Y COME CHOCOLATE


Acceso a links interesantes

Para saber más:

1. Qué es meditar:


2. Ejercicios de relajación:


3. Ejercicios de relajación y meditación:


4. Meditación y cerebro:


5. Música y plasticidad cerebral:


6. Psicología d ela meditación:


7. Beneficios científicos de meditar:













Relajación y Meditación: Recarga tus pilas

La tranquilidad es para el cerebro o que el sueño es para el cuerpo 

Aprender a silenciar la mente nos ayuda a ser más inteligentes 

La relajación aumenta la capacidad de memoria hasta un 25%, según muchos estudios. 

De vez en cuando debemos echar el freno a nuestra mente que está pensando 12 cosas a la vez. 

La Secuencia de Tranquilización Instantánea (STI): 

1.- No dejes de respirar 
2.- Sonríe 
3.- Ten una postura erguida 
4.- Localiza zonas en tensión del cuerpo y suéltalas. 

Esto no son más que algunas notas sacadas de este genial vídeo del último módulo del curso “Potencia tu mente”.
 
Me interesa más que veas el vídeo que ha realizado la Universidad de Cantabria para la plataforma Miriadax que te comenté en el artículo anterior.

La profesora es tan buena que prefiero que lo escuches de primera mano. Disfruta y toma buena nota de lo que nos cuenta porque es una realidad enorme. 

 

¡¡A ponerlo en práctica!!

Tomar decisiones inteligentes

Me gustaría compartir contigo un módulo de un curso que estoy haciendo online. El curso se llama "Potencia tu mente" y lo imparte la Universidad de Cantabria a través de la plataforma Miriadax

El módulo en cuestión se titula: "Tomar decisiones inteligentes". Me ha gustado mucho y creo que es de mucha utilidad para todos. Por esta razón te dejo los dos vídeos que conforman dicho módulo. 

¡¡Disfrútalos!!








Para saber más:

1. La postura corporal:


www.ellenguajenoverbal.com/bibliografia/labliblia_lenguaje_corporal.pdf


2. Las posturas de poder:


www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-09-02/las-posturas-del-poder-como-el-lenguaje-corporal-influye-en-el-exito_20255/


3. Sobre las posturas de poder, charla TED de Dra. Amy Cudy:


vimeo.com/30932119


4. Charla TED sobre el poder de la creatividad y tomar decisiones:


www.youtube.com/watch?v=VU8XtG9GmGE


5. Así decide el cerebro:


www.youtube.com/watch?gl=ES&hl=es&v=bxthiszVWXY


6. Aprender a tomar decisiones inteligentes:


www.bienestartelmex.com/PDFS/Aprende_a_tomar_decisiones_inteligentes.pdf





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